CURSO COMO DEIXAR DE FUMAR EM 05 DIAS

3º DIA

HOJE A NOITE:
Como você já percebeu, alimentação é um fator importante na conquista de sua vitória sobre o fumo. Por isso, continue evitando ao máximo alimentos condimentados, frituras e bebidas estimulantes. Dê preferência a tudo que é natural.


SIGA ESTAS DICAS:

1) Estômago muito cheio de comida enfraquece sua força de vontade. Quantidade nunca é sinônimo de qualidade.
2) Seu jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Coma frutas, torradas, sopas leves e iogurte.
3) Não fique perto de quem fuma, evite assistir programas de TV que sugiram fumar e procure fazer alguma atividade manual que lhe distraia mente e as mãos.
4) Se houver algum resto de cigarro ou algo que o lembre (cinzeiros, maços já iniciados, cachimbos), jogue fora .
5) Dê uma volta ao ar livre, respire fundo, tome um banho relaxante, corpo com uma toalha e vá cedo para cama. O sono vai ser :está muito friccione o muito melhor.


Hoje pode ser um dia crítico.
Exerça sua força de vontade, a VITÓRIA está muito próxima!


PENSAMENTOS DO DIA:
1) Deus perdoa todo pecado. A natureza porém, não perdoa nenhuma transgressão às suas leis imutáveis.
2) As propagandas de cigarro nunca mostram um câncer

Não esqueça: hoje está em jogo sua saúde, sua família, seu futuro e sua forma. O cigarro pode destruir todos os seus planos. Acabe com ele antes.


PELA MANHÃ:
Acorde meia hora mais cedo. Faça 15 minutos de exercício. Tome um banho quente e depois um jato de água fria e finalmente faça uma boa fricção pelo corpo com a toalha.


JEJUM:
A melhor maneira de limpar o organismo é fazendo de vez em quando um jejum. Caso trabalhe em algo que lhe exija muita energia, em vez de não comer o dia todo, corte o almoço e sempre beba muita água.
Organismo desintoxicado, tende a ser mais resistente a um tóxico como o cigarro.


IMPORTANTE:
Hoje pode ser seu dia mais crítico e você pode sentir seu organismo "pedir" cigarro. Não se irrite. Evite atropelos. Fuja do café, do cigarro e mantenha-se firme ante a mais séria crise. Passando esses momentos, vem uma sensação de alívio e de vitória. Vá em frente.

Decida Hoje Viver Melhor!

RETORNAR